然然天地

生活中应注意的10点

1.注意摄取水分

   水在人体占重要的比例，所以饮水相当重要。最好的饮料是白开水，早晨起来喝适量的的温开水可进入血液循环。减少血液的粘稠度。也有人提倡喝普洱茶，可使患肾病的发病率下降。每天的液体补充量应该是进出相等（饮入的水分和排出的（包括汗腺排出）相等）。特别是夏秋和天气炎热更应注意饮水

2.睡眠时间适中

   英国科学家研究表明，每天睡眠超过9小时或低于6个小时。对寿命有影响。但是应根据年龄和生长发育的特点，新生儿每天应睡20--22小时，小学生应睡10个小时，中学生应睡9个小时。

3.坚持饮红葡萄酒

   红葡萄酒中含有多酚，进入人体，可吸收栓塞脂肪，对心血管有保护作用。还可每天坚持吃10粒以上的葡萄。

4.经常检查颈部

   英国研究发现，轻微的甲状腺病可将患者的心脏发病率提高百分之六十五。应及时检查颈部的病变。

5.后倾45度的坐式

    美国和加拿大研究发现，当人坐直时，脊柱会紧张。能调节坐椅，使之倾斜45度，让你更健康。

6.少用喷雾清洁剂

    每周使用一次喷雾清洁剂，可使哮喘患病上升百分之六十。最好用抹布。室内应尽量避免使用化学气体，损伤呼吸系统。

7.隔一小时起身活动一下

     肥胖对人群的威胁很大。肥胖也是坐出来的，所以在上班，看书，看电视时，应每隔一小时起来走走，活动活动更有益处。

8.警惕保健品帮倒忙

    说真的，药补不如食补，人体所需的营养成分，健脑补品中的不保和脂肪，维生素，脑磷脂，微量元素等，可通过正常的食物中获得。如今的各种各类保健品多多，应该看好，警惕帮倒忙。

9.看电视原地踏步锻炼

    国际抗衰老协会健身顾问运动疗法专家莎丽福尤兹启示，研究表明，在许多国家看电视的人也很多，时间长，男人每周看29小时，女的看34小时，可充分利用看电视的时间运动。如果边看边踏步，并不影响看电视，然而也得到锻炼。还可反复做起立坐下运动，会收到意想不到的效果。

10.洗碗布比马桶盖更赃

    没想到吧。一直认为厨房比厕所干净。美国桑拿大学研究人员以厨房和厕所为对象，对15个家庭做了历时30周的调查发现，厨房剁肉板上的细菌是厕所马桶盖的三倍。而洗碗布上的细菌是马桶盖的100倍。所以每天洗完锅碗瓢盆后，应该用肥皂清洗洗碗布，或者高温煮沸并晾晒在通风处。可杀死或抑制百分之九十九的细菌，病毒和寄生虫。

       朋友，不可忽视，对吗？